7 thói quen gây hại cho gan và thận

Trong sinh hoạt hàng ngày, có rất nhiều thói quen xấu gây ảnh hưởng rất lớn tới chức năng của gan và thận. Đó là nguyên nhân gây nhiều bệnh như: viêm thận, viêm gan, sỏi thận, ung thư gan… Dưới đây là 7 thói quen gây hại cho gan và thận thường gặp nhất

1. Uống ít nước

Dù chỉ chiếm 1% trọng lượng của cơ thể và bằng 1/4 trọng lượng của tim nhưng thận giữ vai trò vô cùng quan trọng trong hệ bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, thận còn có chức năng điện giải và điều tiết độ cân bằng lượng nước trong cơ thể. Để duy trì chức năng này, cần cung cấp đủ nước cho thận.

Uống ít nước ảnh hưởng đến gan và thận

Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ: Cơ quan Y tế của Anh khuyên: Nên uống từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày, trong đó bao gồm sữa ít béo và đồ uống không đường, tính gồm cả trà và cà phê (1 ly khoảng 240ml, tương đương 1,6 – 2 lít/ngày).

Lời khuyên: hãy bổ sung nước cho cơ thể ngay cả khi thời tiết lạnh. Mỗi ngày nên cung cấp khoảng 1,5-2 lít nước (bao gồm cả nước, sữa ít béo, đồ uống không đường…). Thường nam giới ít uống nước hơn phụ nữ, nên các bạn nam giới hãy chú ý kỹ điều này.

2. Uống rượu bia

Rượu bia hay các chất kích thích, các đồ uống có ga khi vào cơ thể thì thận sẽ phải làm việc hết công suất để “gồng mình” xử lý và thải loại ra ngoài độc tố.

Uống nhiều rượu bia nguy cơ mắc bệnh gan, thận cao gấp 4-5 lần so với người bình thường.

Uống nhiều rượu bia còn gây tổn hại nghiêm trọng cho gan. Thực tế đã chứng minh tỉ lệ những người mắc bệnh về gan và thận do uống rượu bia cao gấp 4 – 5 lần so với những người bình thường khác.

Lời khuyên: Nên tăng cường uống nước lọc, sữa và các loại nước ép hoa quả. Hạn chế việc uống rượu bia và các đồ uống có chứa chất kích thích khác.

3. Ăn nhiều thịt

Thói quen ăn nhiều thịt có thể làm dễ mắc một số bệnh như: bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh thận, gút, béo phì, bệnh gan, ung thư.

Ăn nhiều thịt có nguy cơ mắc một số bệnh như: tim mạch, gan, thận…

Chất béo có nguồn gốc động vật thường chứa các chất khó tiêu hoá. Khả năng phân giải của gan và thận đối với chất béo từ động vật kém hơn rất nhiều so với các chất béo nguồn gốc thực vật.

Ăn bao nhiêu thịt một ngày là đủ? Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng: một người bình thường nên ăn thịt lợn 2 lần/tuần (khẩu phần 100 – 150g/lần ăn, tùy cân nặng và mức độ béo để tăng giảm phù hợp), và sử dụng tốt nhất là luộc thịt, hầm thịt. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả và chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý.

4. Lạm dụng thuốc giảm đau

Dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể làm tốc độ lưu thông máu trong cơ thể chậm lại. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của gan và thận, đôi khi còn có thể dẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận.

Hãy tìm tới lời khuyên bác sỹ trước khi dùng tới thuốc giảm đau

Lời khuyên: Đối với những người có tiền sử mắc phải các bệnh về gan và thận cần đặc biệt chú ý tới việc sử dụng các loại thuốc giảm đau vì sẽ dễ dẫn tới tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng. Hãy tìm tới lời khuyên của bác sỹ khi bạn cần dùng tới thuốc giảm đau.

5. Ăn nhiều muối 

Bạn có biết, đến 95% lượng muối đưa vào cơ thể đều qua gan và thận “xử lý”. Vì vậy, đối với những người có thói quen ăn mặn thì cần phải xem xét điều chỉnh sớm thói quen này ngay.

Người lớn ăn muối từ 10 – 15gram/ngày và của trẻ nhỏ là 3 – 5gram/ngày.

Lượng muối quá nhiều sẽ gây trở ngại cho quá trình đào thải các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể, lâu ngày sẽ làm giảm khả năng hoạt động của gan và thận.

Lời khuyên: Lượng muối thích hợp cho người lớn là từ 10 – 15gram/ngày và của trẻ nhỏ là 3 – 5gram/ngày.

6. Ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn

Hàm lượng chất bảo quản thực phẩm có trong các đồ ăn sẵn là rất lớn, nhất là trong đồ hộp. Nếu ăn thường xuyên, các chất bảo quản tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều. Khi đó khả năng đào thải độc tố có trong các chất này của gan và thận sẽ trở thành “vô hiệu hoá”.

Lời khuyên: Nên chọn thực phẩm tươi sống cho bữa ăn hàng ngày

Căng thẳng, mệt mỏi gây hại cho gan và thận

7. Căng thẳng, mệt mỏi

Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông qua gan và thận cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.

Lời khuyên: Cố gắng tránh những căng thẳng, mệt mỏi trong đời sống hàng ngày. Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *